Jakie przyrządy powinny znaleźć swoje miejsce w domowej siłowni? Czym się kierować przy ich kompletowaniu? Wiadomo przecież, że mini siłownia w domu to doskonały pomysł, jeśli nie masz czasu na codzienne dojazdy do niej. Dzięki temu nie będziemy musieli wydawać też pieniędzy na karnety.
Warto jeszcze raz przyjrzeć się zaletom, które niesie za sobą posiadanie siłowni np. w garażu lub piwnicy. Takie umiejscowienie przestrzeni do ćwiczeń pozwala nie tylko na oszczędność czasu, ale także wykorzystanie nawet krótkich przerw na wykonanie choćby kilku ćwiczeń. Dodatkowo do każdego przyrządu jesteśmy jedyni w kolejce i nie musimy czekać. Nie trzeba też obawiać się braku higieny, która bywa problemem w często uczęszczanych siłowniach. To my decydujemy o tym, jaka muzyka płynie z głośników. Nie musimy się też stresować, że wykonując ćwiczenia słabo, wystawimy się na pośmiewisko – to ważne zwłaszcza dla początkujących.
Niestety, ale siłownia w domu ma też wady. Przede wszystkim potrzeba dużo miejsca, a i tak nie zawsze uda się zmieścić wszystkie sprzęty w piwnicy. Własna siłownia wiąże się też ze sporymi kosztami na początku jej organizowania. Możemy wreszcie wykonywać ćwiczenia źle i nie będzie miał kto ich poprawić i pokazać nam, jak wykonywać je prawidłowo.
Domowa siłownia powstaje najczęściej w wyniku kompletowania sprzętu, jednak można też kupować sprzęt według pewnego planu. Co powinno znaleźć się w takim miejscu?
Nie jest to przyrząd do ćwiczeń, ale również może odegrać ważną rolę. W trakcie ćwiczeń domowych powinno się cenić bezpieczeństwo. Mata antypoślizgowa niejednokrotnie może uratować nas od kontuzji.
Drobne i niepozorne, ale często bardzo przydatne. Mowa przede wszystkim o macie do ćwiczeń, ale także skakance i gumach mini band.
Bardzo często w domowych siłowniach problemem jest zbyt mała ilość miejsca. Warto tak wygospodarować przestrzeń, aby zmieścił się przynajmniej jeden nieco większy przyrząd do ćwiczeń kardio. W sytuacji faktycznego deficytu powierzchni użytkowej najlepiej spisze się stacjonarny rowerek treningowy. Alternatywą może być też orbitrek. Bieżnia? Opcja raczej dla tych, którzy mają nieco większą siłownię i planują poświęcić większą ilość pieniędzy na jej urządzenie.
Jeśli w naszej siłowni coś jeszcze się zmieści, to niech będzie to zestaw sztang z obciążeniem, ławeczka płaska, stojaki i drążek rozporowy. Dzięki nim nie będziemy musieli gnać na siłownię po to, żeby przeprowadzić dość ambitny trening siłowy. To, co niezbędne, będziemy mieli w domu.
Kolejne proste akcesoria treningowe, które wykorzystuje się w wielu ćwiczeniach. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest skompletowanie przynajmniej kilku hantli i ketli o zróżnicowanych ciężarach. To bardzo urozmaici trening.
Zdj. główne: Kelly Sikkema/unsplash.com
